Yogur con Nueces y Miel

Ingredients:

  • 2 tazas de yogur puro 1% bajo en grasa o sin grasa
  • 1/4 taza de nueces de castilla u otro tipo de nueces, picadas*
  • 4 cucharadas de miel.
  • *No les dé nueces a los niños menores de tres años de edad, ya que podrían atragantarse.
  • No les dé miel a los bebés menores de un año de edad debido al riesgo de botulismo.

Directions:

1. Lávese muy bien las manos con agua tibia y jabón.
2. Tueste las nueces de castilla u otro tipo de nueces en un sartén pequeño a fuego medio hasta que esté ligeramente dorado.
3. Coloque  ½ taza yogur en un tazón. Ponga 1 cucharada de nueces y 1 cucharada de miel sobre el yogur

 

 

 

Nutrition Facts (Per Serving):

137 calorías, 16 g carbohidratos; 8 g de proteína, 5 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 3 mg de colesterol, 1 g de fibra; 14 g de azúcar total, 114 mg de sodio, 207 mg de calcio, 7 mg de ácido fólico, 0 mg de hierro y 33 % de calorías de grasa.

4 porciones.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Yogur con Nueces y Miel

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Yogur con Nueces y Miel
Bocadillos
Desayuno
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Ingredientes

  • 2 tazas de yogur puro 1% bajo en grasa o sin grasa
  • 1/4 taza de nueces de castilla u otro tipo de nueces, picadas*
  • 4 cucharadas de miel.
  • *No les dé nueces a los niños menores de tres años de edad, ya que podrían atragantarse.
  • No les dé miel a los bebés menores de un año de edad debido al riesgo de botulismo.

Preparación

1. Lávese muy bien las manos con agua tibia y jabón.
2. Tueste las nueces de castilla u otro tipo de nueces en un sartén pequeño a fuego medio hasta que esté ligeramente dorado.
3. Coloque  ½ taza yogur en un tazón. Ponga 1 cucharada de nueces y 1 cucharada de miel sobre el yogur

 

 

 

Información de Nutrición (Por Porción)

137 calorías, 16 g carbohidratos; 8 g de proteína, 5 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 3 mg de colesterol, 1 g de fibra; 14 g de azúcar total, 114 mg de sodio, 207 mg de calcio, 7 mg de ácido fólico, 0 mg de hierro y 33 % de calorías de grasa.

4 porciones.

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