Taza de Frutas para el Desayuno

Ingredients:

  • 2 naranjas, peladas, sin semilla y cortadas en pedacitos
  • 1 plátano mediano, pelado y rebanado
  • 1 cucharada de pasas
  • ⅓ taza de yogur de vainilla bajo en grasa
  • ½ cucharadita de canela molida

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas antes de prepararlas.
  2. En un tazón pequeño combine las frutas.
  3. Divida las frutas, en partes iguales, en 4 tazones.
  4. Ponga una cucharada de yogur bajo en grasa sobre la fruta en cada tazón y espolvoree cantidades iguales de canela molida antes de servir. Sirva.

Nutrition Facts (Per Serving):

81 calorías, 19 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 0 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 1 mg de colesterol, 2 g de fibra, 15 g azúcar total, 14 mg de sodio, 56 mg de calcio, 24 mcg de ácido fólico, 0 mg de hierro y 0% de calorías de grasa.

Receta cortesía de Network for a Healthy California.

4 porciones

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

https://www.azhealthzone.org/recipes

Taza de Frutas para el Desayuno

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Desayuno
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Ingredientes

  • 2 naranjas, peladas, sin semilla y cortadas en pedacitos
  • 1 plátano mediano, pelado y rebanado
  • 1 cucharada de pasas
  • ⅓ taza de yogur de vainilla bajo en grasa
  • ½ cucharadita de canela molida

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas antes de prepararlas.
  2. En un tazón pequeño combine las frutas.
  3. Divida las frutas, en partes iguales, en 4 tazones.
  4. Ponga una cucharada de yogur bajo en grasa sobre la fruta en cada tazón y espolvoree cantidades iguales de canela molida antes de servir. Sirva.

Información de Nutrición (Por Porción)

81 calorías, 19 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 0 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 1 mg de colesterol, 2 g de fibra, 15 g azúcar total, 14 mg de sodio, 56 mg de calcio, 24 mcg de ácido fólico, 0 mg de hierro y 0% de calorías de grasa.

Receta cortesía de Network for a Healthy California.

4 porciones

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