Mezcla de Frutos Secos para la Energía

Ingredients:

  • 1 taza de albaricoques secos, picados
  • 1 taza de arándanos secos
  • 1 taza de nueces, picadas
  • ¾ taza de semillas de calabaza
  • ¾ taza de semillas de girasol
  • 1½ tazas de cereal integral
  • 1 cucharadita de canela

Directions:

  1.  Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. Mezcle los albaricoques, arándanos, nueces, semillas y cereal en un tazón.
  3. Espolvoree parte de la canela y revuelva. Repita hasta que todo esté cubierto.
  4. Divida la mezcla en unas 8 bolsitas. 

Nutrition Facts (Per Serving):

304 calorías, 35 g de carbohidratos, 7 g de proteína, 18 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 6 g de fibra, 20 g de azúcar total, 201 mg de sodio, 60 mg de calcio, 84 mcg de ácido fólico, 4 mg de hierro y 53% de calorías de grasa.

8 porciones, de aproximadamente ¾ taza cada una.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Mezcla de Frutos Secos para la Energía

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Mezcla de Frutos Secos para la Energía
Bocadillos
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Ingredientes

  • 1 taza de albaricoques secos, picados
  • 1 taza de arándanos secos
  • 1 taza de nueces, picadas
  • ¾ taza de semillas de calabaza
  • ¾ taza de semillas de girasol
  • 1½ tazas de cereal integral
  • 1 cucharadita de canela

Preparación

  1.  Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. Mezcle los albaricoques, arándanos, nueces, semillas y cereal en un tazón.
  3. Espolvoree parte de la canela y revuelva. Repita hasta que todo esté cubierto.
  4. Divida la mezcla en unas 8 bolsitas. 

Información de Nutrición (Por Porción)

304 calorías, 35 g de carbohidratos, 7 g de proteína, 18 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 6 g de fibra, 20 g de azúcar total, 201 mg de sodio, 60 mg de calcio, 84 mcg de ácido fólico, 4 mg de hierro y 53% de calorías de grasa.

8 porciones, de aproximadamente ¾ taza cada una.

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