Budín de vainilla y semilla de chía

Ingredients:

  • ½ taza de leche o alternativa de leche
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • ¼ cucharadita de vainilla
  • Sal, al gusto

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. En un pequeño tazón que se pueda meter al microondas, combine la leche y el azúcar. Caliente en el microondas por 30 segundos o hasta que la leche se tibie lo suficiente como para derretir el azúcar. Revuelva hasta que se disuelva el azúcar.
  3. Agregue ingredientes restantes y revuelva para combinar.
  4. Refrigere por tres horas o toda la noche.
  5. Sirva frío. Agregue su fruta favorita, nueces u otras guarniciones.

Nutrition Facts (Per Serving):

190 calorías, 16 g de carbohidratos, 8 g de proteínas, 11 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 10 mg de colesterol, 6 g de fibra, 11 g de azúcar total, 210 mg de sodio, 208 mg de calcio,19 mcg de ácido fólico y 1 mg de hierro.

1 porción, de aproximadamente ½ taza

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

https://www.azhealthzone.org/recipes

Budín de vainilla y semilla de chía

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Budín de vainilla y semilla de chía
Dessert
Snacks
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Ingredientes

  • ½ taza de leche o alternativa de leche
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • ¼ cucharadita de vainilla
  • Sal, al gusto

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón.
  2. En un pequeño tazón que se pueda meter al microondas, combine la leche y el azúcar. Caliente en el microondas por 30 segundos o hasta que la leche se tibie lo suficiente como para derretir el azúcar. Revuelva hasta que se disuelva el azúcar.
  3. Agregue ingredientes restantes y revuelva para combinar.
  4. Refrigere por tres horas o toda la noche.
  5. Sirva frío. Agregue su fruta favorita, nueces u otras guarniciones.

Información de Nutrición (Por Porción)

190 calorías, 16 g de carbohidratos, 8 g de proteínas, 11 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 10 mg de colesterol, 6 g de fibra, 11 g de azúcar total, 210 mg de sodio, 208 mg de calcio,19 mcg de ácido fólico y 1 mg de hierro.

1 porción, de aproximadamente ½ taza

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