Bebida Helada de Frutillas

Ingredients:

  • 1 taza de leche descremada (sin grasa)
  • 1 taza de arándanos, fresas u otra fruta congelados o frescos,
  • 1 taza de yogur bajo en grasa, de frambuesa o cualquier otra fruta

Directions:

1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas, antes de prepararlas.

 2. Mezcle la leche desgrasada o 1% baja en grasa, arándanos u otra fruta y el yogur hasta que se suavice.

 3. Sirva inmediatamente.

Nutrition Facts (Per Serving):

89 calorías, 16 g de carbohidratos, 5 g de proteínas, 1 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 5 mg de colesterol, 1 g de fibra, 14 g de azúcar total, 70 mg de sodio, 152 mg de calcio, 2 mcg de ácido fólico, 0 mg de hierro y 10 % de calorías de grasa.

4 porciones de aprox. 3/4 de taza.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Bebida Helada de Frutillas

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Bebida Helada de Frutillas
Las Bebidas
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Ingredientes

  • 1 taza de leche descremada (sin grasa)
  • 1 taza de arándanos, fresas u otra fruta congelados o frescos,
  • 1 taza de yogur bajo en grasa, de frambuesa o cualquier otra fruta

Preparación

1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas, antes de prepararlas.

 2. Mezcle la leche desgrasada o 1% baja en grasa, arándanos u otra fruta y el yogur hasta que se suavice.

 3. Sirva inmediatamente.

Información de Nutrición (Por Porción)

89 calorías, 16 g de carbohidratos, 5 g de proteínas, 1 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 5 mg de colesterol, 1 g de fibra, 14 g de azúcar total, 70 mg de sodio, 152 mg de calcio, 2 mcg de ácido fólico, 0 mg de hierro y 10 % de calorías de grasa.

4 porciones de aprox. 3/4 de taza.

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