Granos Enteros

Los granos enteros son buenos y su familia. Trate de que la mitad de todos los granos que come sean integrales. Los granos enteros son saludables porque contienen más nutrientes, como fibra y vitaminas B. La fibra es especialmente importante para la digestión y ayuda a mantenerse lleno después de una comida.

¿Cómo saber que la comida que estoy comiendo es de grano integral?

Cuando lea la lista de ingredientes de un producto, los alimentos de granos enteros encabezarán la lista con un grano entero – como avena, maíz o arroz integral como primer ingrediente.

¡Tenga cuidado! Las comidas con las siguientes palabras en la etiqueta generalmente NO son productos 100% de grano entero:

• 100% trigo
• Multigrano
• Contiene grano entero
• 7 granos
• Salvado
• Trigo partido
• Hecho con granos enteros
• Hecho con harina integral