“Nueva” Pan Crujiente con cubierta de migas

Ingredients:

  • 2 cucharadas de migas de pan o 3 cucharadas de si usa migas de pan Panko
  • 1½ cucharaditas de aceite de oliva (o su aceite favorito)
  • ½ cucharadita de pimienta (opcional)

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. 
  2. En un sartén mediano, a fuego medio, agregue el aceite.
  3. Agregue migas de pan y pimienta, si usa. Cocine y revuelva de vez en cuando por unos dos minutos o hasta que migas de pan estén doradas y tostadas.
  4. Quítelo de la estufa.
  5. ¡Sirva inmediatamente arriba de su platillos favoritos para un crujiente sabor!

Pruebe esta receta sobre el Sofrito de ejotes 

Nutrition Facts (Per Serving):

30 calorías, 3 g de carbohidratos, 1 g de proteína, 2 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 0 g de fibra, 0 g de azúcar total, 25 mg de sodio, 6 mg de calcio, 0 mcg de ácido fólico y 0 mg de hierro.

4 porciones, aproximadamente 1½ cucharaditas cada una.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

https://www.azhealthzone.org/recipes

“Nueva” Pan Crujiente con cubierta de migas

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Cena
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Ingredientes

  • 2 cucharadas de migas de pan o 3 cucharadas de si usa migas de pan Panko
  • 1½ cucharaditas de aceite de oliva (o su aceite favorito)
  • ½ cucharadita de pimienta (opcional)

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. 
  2. En un sartén mediano, a fuego medio, agregue el aceite.
  3. Agregue migas de pan y pimienta, si usa. Cocine y revuelva de vez en cuando por unos dos minutos o hasta que migas de pan estén doradas y tostadas.
  4. Quítelo de la estufa.
  5. ¡Sirva inmediatamente arriba de su platillos favoritos para un crujiente sabor!

Pruebe esta receta sobre el Sofrito de ejotes 

Información de Nutrición (Por Porción)

30 calorías, 3 g de carbohidratos, 1 g de proteína, 2 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 0 mg de colesterol, 0 g de fibra, 0 g de azúcar total, 25 mg de sodio, 6 mg de calcio, 0 mcg de ácido fólico y 0 mg de hierro.

4 porciones, aproximadamente 1½ cucharaditas cada una.
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