Avena de la Noche a la Mañana

Ingredients:

  • 1 taza de hojuelas de avena
  • 1 taza de baja en grasa
  • 1 ½ cucharaditas de miel
  • 1 taza de fruta fresca, picada
  • ¼ taza de nueces picadas (opcional)
  • La miel no se debe servir a niños menores de 1 año.

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas, antes de prepararlas.
  2. Combine la avena, leche y miel en un tazón pequeño y revuelva to combine. Cubra y refrigere durante toda la noche.
  3. Agregue la fruta picada y las nueces en la mañana.
  4. Sírvalas y disfruten.

Nutrition Facts (Per Serving):

325 calorías, 45 g de carbohidratos, 12 g de proteína, 13 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 6 mg de colesterol, 7 g de fibra, 16 g de azúcar total, 55 mg de sodio, 179 mg de calcio, 38 mcg de ácido fólico, 3 mg de hierro y 36% de calorías de grasa.

2 porciones, de aproximadamente ½ taza de avena con ingredientes.

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Avena de la Noche a la Mañana

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Avena de la Noche a la Mañana
Desayuno
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Ingredientes

  • 1 taza de hojuelas de avena
  • 1 taza de baja en grasa
  • 1 ½ cucharaditas de miel
  • 1 taza de fruta fresca, picada
  • ¼ taza de nueces picadas (opcional)
  • La miel no se debe servir a niños menores de 1 año.

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas, antes de prepararlas.
  2. Combine la avena, leche y miel en un tazón pequeño y revuelva to combine. Cubra y refrigere durante toda la noche.
  3. Agregue la fruta picada y las nueces en la mañana.
  4. Sírvalas y disfruten.

Información de Nutrición (Por Porción)

325 calorías, 45 g de carbohidratos, 12 g de proteína, 13 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 6 mg de colesterol, 7 g de fibra, 16 g de azúcar total, 55 mg de sodio, 179 mg de calcio, 38 mcg de ácido fólico, 3 mg de hierro y 36% de calorías de grasa.

2 porciones, de aproximadamente ½ taza de avena con ingredientes.

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