Banana Split con Sandía y Arándano

Ingredients:

  • Una saludable banana split para el 4 de julio ¡O cualquier tiempo! La sandía sin semilla facilita la preparación.
  • 2 plátanos grandes
  • 8 bolitas* de sandía
  • 1 pinta de arándanos frescos
  • ½ taza de yogur de vainilla bajo en grasa
  • ¼ de taza de hojuelas de cereal crujiente

Directions:

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas antes de prepararlas
  2. Pele los plátanos y corte mitades diagonales. Corte cada pieza a la mitad a lo largo. Para cada porción, ponga 2 pedazos de plátano a los lados de un plato plano.
  3. Coloque una "bola" de sandía en la orilla de cada plato.
  4. Llene el espacio del centro con arándanos.
  5. Revuelva el yogur hasta que esté suave. Mueva las "bolitas" de sandía con una cuchara.
  6. Espolvoree con las hojuelas de cereal.

* Use una cucharilla para helado, saque las bolas de sandía. Extraiga las
semillas si es necesario.

Nutrition Facts (Per Serving):

120 calorías, 29 g de carbohidratos, 2 g de proteína,
1 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 17 de azúcar total, 1 mg de colesterol, 4 gm de fibra, 33 mg de sodio, 42 mg de calcio, 68 mg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 8% de calorías de grasa.

4 Porciones

The Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP) provides nutrition assistance to people with low income. It can help you buy nutritious foods for a better diet. To find out more, contact 1-800-352-8401. This institution is an equal opportunity provider and employer. This material was funded by USDA's Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.

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Banana Split con Sandía y Arándano

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Bocadillos
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Ingredientes

  • Una saludable banana split para el 4 de julio ¡O cualquier tiempo! La sandía sin semilla facilita la preparación.
  • 2 plátanos grandes
  • 8 bolitas* de sandía
  • 1 pinta de arándanos frescos
  • ½ taza de yogur de vainilla bajo en grasa
  • ¼ de taza de hojuelas de cereal crujiente

Preparación

  1. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Lave las frutas frescas antes de prepararlas
  2. Pele los plátanos y corte mitades diagonales. Corte cada pieza a la mitad a lo largo. Para cada porción, ponga 2 pedazos de plátano a los lados de un plato plano.
  3. Coloque una "bola" de sandía en la orilla de cada plato.
  4. Llene el espacio del centro con arándanos.
  5. Revuelva el yogur hasta que esté suave. Mueva las "bolitas" de sandía con una cuchara.
  6. Espolvoree con las hojuelas de cereal.

* Use una cucharilla para helado, saque las bolas de sandía. Extraiga las
semillas si es necesario.

Información de Nutrición (Por Porción)

120 calorías, 29 g de carbohidratos, 2 g de proteína,
1 g de grasa total, 1 g de grasa saturada, 0 g de grasa artificial, 17 de azúcar total, 1 mg de colesterol, 4 gm de fibra, 33 mg de sodio, 42 mg de calcio, 68 mg de ácido fólico, 1 mg de hierro y 8% de calorías de grasa.

4 Porciones

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